7 Tips om je blaas in optimale conditie te houden

Wees blaasproblemen voor door het toepassen van deze praktische tips. Voorkomen is immers beter dan genezen!

• Drink veel water of andere vloeistoffen, dit is erg belangrijk, ook al is dat vervelend als plassen pijnlijk is. Drink tenminste 1,5 tot 2 liter per dag. Probeer bij warm weer of veel transpiratie door het sporten meer water te drinken. Zo wordt voor een goede doorspoeling gezorgd zodat bacteriën minder kans krijgen zich te hechten aan de blaaswand.

• Consumeer liever niet teveel suikers, dus geen frisdranken, sappen of zoete voedingsmiddelen, want de E.coli bacterie houdt van geraffineerde suikers en vermenigvuldigt zich dan juist. Drink tevens niet teveel alcohol, hierin zitten ook veel ‘slechte suikers’. Koffie onttrekt vocht aan het lichaam, wees hier dus ook spaarzaam mee.

• Plas regelmatig en houd uw plas niet op wanneer u aandrang voelt. Plas uw blaas altijd helemaal leeg. De volgende tips kunnen helpen bij het plassen:
  • rustig op de wc zitten met de voeten plat op de grond
  • zorg voor een goede lichaamshouding: knieën losjes uit elkaar, rug recht
  • neem de tijd bij het plassen
  • ontspan tijdens het plassen (niet persen of kracht zetten)

• Voorkom problemen in het bekkenbodem: train regelmatig uw bekkenbodemspieren en leer ze te ontspannen, dan is het mogelijk om uw plasgedrag te verbeteren en de blaas beter leeg te krijgen. Zoek zo nodig hulp bij een bekkenbodemspecialist.

• Zorg voor een goede persoonlijke hygiëne. Veeg na elke toiletbezoek van voren naar achter en nooit andersom, want dan veegt u de darmbacteriën in de urinebuis. Was daarna goed uw handen.

• Reinig uzelf voor en na het vrijen en probeer na seks goed te plassen, dan spoelt u de blaas weer schoon.
• Neem een onderhoudsdosering d-mannose om de blaas schoon te houden en eventuele klachten voor te zijn.